Похудение с помощью свеклы — эффективный метод

Существуют разные способы похудения. Свекла — один из наиболее эффективных продуктов для борьбы с лишними килограммами. Самой большой популярностью пользуются действенные способы похудения с помощью свекольного напитка. Популярная свекольная диета получила многочисленные положительные отзывы.

О пользе свеклы

Этот низкокалорийный овощ содержит витамины, полезные вещества, микроэлементы. В корнеплоде содержатся пищевые волокна, которые помогают контролировать аппетит. Диетологи утверждают, что употребление свекольных напитков способствует безопасному и эффективному похудению. Свекла помогает:

ускорять процессы обмена;
выводить из организма лишнюю жидкость;
улучшить работу ЖКТ;
выводить из организма токсины;
снижать тягу к сладостям.

В 100 граммах продукта содержится только 42 Ккал. Низкая калорийность делает свеклу незаменимым продуктом при борьбе с лишним весом. Действенные способы похудения помощью свеклы способствуют естественному снижению веса. Ускоряются процессы пищеварения пищи, стимулируется жировой обмен. Пектин нормализует деятельность ЖКТ, а клетчатка дарит чувство насыщенности.

Известно, что красная свекла очищает печень и хорошо чистит кишечник. Продукт выводит из тела лишнюю влагу, что способствует отечности. Свекла оказывает детокс-эффект путем природных процессов очищения организма. При регулярном употреблении напитков из свеклы начинается полноценное усвоение белка и быстро наращивается мышечная масса. У человека угнетается аппетит, уменьшаются порции еды, поэтому переедание исключено.

Как продукт способствует похудению

При невысокой калорийности свекла содержит достаточное количество углеводов и белка. Корнеплод содержит бетаин — жиросжигающее вещество, которое окисляет жировые клетки. Они не «подпитываются» кровеносными сосудами и отмирают.

Использование свеклы для похудения основано на ее легком мочегонном и слабительном действии. Вещества, входящие в состав корнеплода, усиливают обменные процессы. После свекольных блюд на долгое время исчезает чувство голода.

В состав свеклы входит куркумин (мощный антиоксидант). Именно куркумин отвечает за нормализацию веса. Природное вещество ограничивает развитие жировых клеток и способствует их уничтожению. Куркумин снижает уровень холестерина, сдерживает набор лишнего веса. Это вещество подавляет воспалительные маркеры, способствующие набору веса.

Натуральные свекольные напитки содержат клетчатку, которая просто необходима для похудения. Клетчатка способствует снижению аппетита, что позволяет сокращать порции еды. Эффективным будет похудение +с помощью свеклы, потому что клетчатка устраняет жировые отложения. Волокна клетчатки хорошо очищают организм, сохраняют микрофлору кишечника здоровой и помогают контролировать вес.

Специалисты разработали большое количество диет на свекле. Этот продукт помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Организм насыщается ценными витаминами, а человек начинает быстро худеть.

Невозможно продержаться неделю на одной свекле. Совсем не обязательно есть свеклу каждый день, чтобы похудеть. Максимальную пользу для похудения дает свежий свекольный сок, в котором содержатся витамины и минералы. Гастроэнтерологи говорят, что лучше пить отстоявшийся свекольный фреш. Один из вариантов похудения — замена одного приема пищи свекольным соком.

Свекольный сок — правильный выбор

Сок свеклы обогащен витаминами и минеральными соединениями. Натуральный напиток содержит необходимые для похудения элементы в концентрированном виде. Пищевые нитраты не только улучшают кровоток, но и повышают эффективность физических нагрузок. При регулярном употреблении сока улучшается обмен веществ, снижается риск развития анемии.

Свекольный сок чистит организм от накопившихся токсинов, шлаков. Натуральный напиток помогает восстановить силы и укрепить капилляры. Сок богат марганцем, медью, цинком, другими веществами. Употребление такого напитка способствует общему оздоровлению организма, быстрому восстановлению мышц после физических тренировок.

Врачи рекомендуют употреблять свеклу ежедневно. Свекла станет незаменимым продуктом при слабости, анемии, упадке сил. А еще этот продукт оказывает помощь +в похудение, дает организму витаминно-минеральные запасы. Сок свеклы предотвращает преждевременное старение, поддерживает психологическое здоровье и очищает сосуды.

Свекольный сок дает такую пользу при похудении:

насыщение организма витамином А, что способствует регенерации тканей;
улучшение процессов транспортировки кислорода (аэробные тренировки становятся еще более эффективными);
насыщение организма витамином С;
общее укрепление иммунитета;
мочегонный эффект (избавление от отеков).

Некоторым людям противопоказан сок свеклы. Напиток не подойдет тем мужчинам и женщинам, которые страдают повышенной чувствительностью к инсулину. От «свекольного похудения» лучше отказаться при хронических заболеваниях, а также в период восстановления после недуги. С осторожностью свеклу употребляют при гипертонии, болезнях мочеполовой системы. Любые диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам.

Свекла выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает перистальтику кишечника. Это положительно влияет на избавление организма от шлаков. Человек меняет свое меню, в результате чего создается дефицит калорий. Организм сжигает собственные жиры и начинается быстрый процесс похудения.

Правила диеты

Свекольная диета пользуется популярностью. Нужно придерживаться определенных правил, чтобы получить желаемый результат. Первое правило — минимальное количество животных жиров. Из рациона исключаются мясные продукты, копчености, фаст-фуд. Под запрет попадают соленья и маринады, жареные блюда.

Второе правило — питьевой режим. Необходимо отказаться от алкогольных напитков. В день рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды. Можно пить несладкий зеленый чай, полезный напиток из шиповника. Отлично подходят травяные отвары.

Еще одно правило — дробное питание. Нужно есть небольшими порциями и с временными промежутками в 3 часа. Последний прием пищи рекомендуется проводить за 3 часа перед сном.

На диете можно не только пить полезный свекольный сок. Рацион рекомендуется разнообразить овощами и крупами, цельнозерновыми продуктами, зеленью, маложирными молочными продуктами. Пищу лучше готовить на пару, запекать или тушить продукты. Количество специй и соли сокращают к минимуму.

Нужно убедиться в том, что красная свекла не вызывает аллергии. Для этого можно съесть дольку свеклы (вареной), посмотреть на реакцию организма. Если на коже появляются покраснения, то лучше отказаться от свекольной диеты.

Свекольная диета порадует не только разнообразием блюд, но и быстрым эффектом. Можно пить сок из свеклы, приготовить свекольные котлеты, диетический свекольник, легкий салат. Из свеклы готовят смузи, квас, кисели и супы. Овощ можно запекать с творогом, чтобы сохранить полезные свойства. Все блюда обладают приятным вкусом, низкой калорийностью.

Сколько можно скинуть

Красная свекла помогает похудеть и очистить организм. Улучшается состояние кожи, человек чувствует бодрость, прилив сил. Продукт ускоряет в клетках окислительные процессы, помогает наладить работу пищеварительной системы.

Потеря веса зависит от того, соблюдается ли строгость рациона и правила свекольной диеты. Диета длится несколько дней или неделю. За это время уходит 3-5 кг веса. Мужчины и женщины с большой массой тела похудеют быстрее и достигнут значительных результатов.

Для быстрого похудения можно сделать разгрузочный день. Рацион этого дня состоит из 1,5 кг отварной свеклы. Корнеплод приправляют зеленью или луком. Не нужно добавлять соль, потому что она мешает похудению и задерживает воду. Основная цель — очищение кишечника от слизи и каловых отложений. За один разгрузочный день человек потеряет примерно 1,5 кг.

Польза свекольной диеты заключается в высоком содержании клетчатки, в низкой калорийности продукта. Корнеплод обладает слабительным действием, за счет чего начинается очищение кишечника. Эффективная диета помогает улучшить самочувствие, наладить работу систем и органов.